Мой ребенок-школьник по вечерам собирается ходить в спортивную секцию. К какому часу лучше закончить тренировки, чтобы это не повлияло на его сон?

Марина Емельянова

Уважаемая Марина.

Существует общее правило, что любая активная деятельность должна заканчиваться примерно за два часа до сна, для подготовки организма ко сну. В вопросе сна очень важное имеет значение тот вид спорта, которым занимается ваш ребенок. Для сна очень важен хороший тонус мышц шейного отдела позвоночника, расслабление которых помогает уснуть любому человеку. Чем выше нагрузка в спортивной секции на шейный отдел, тем больше будет нуждаться ваш ребенок в его расслаблении. Поэтому, чем раньше ребенок закончит тренировку, тем лучше. После занятий спортом, я бы рекомендовал ему немного отдохнуть полежать на ровной поверхности и снять какую-то часть мышечного напряжения. Для более точного ответа, необходимо знать сам организм ребенка, его биологические ритмы и особенности.