Человек, который осмеливается потратить

впустую час времени, еще не осознал цену жизни.

Чарлз Дарвин

Летом, когда природа одевает наше бытие в яркие платья зелени, на многих наваливается нерабочее настроение, трудно заставить себя лечь спать рано, хочется дышать этой безвольной эстетикой, созерцать, быть наедине с неделанием. К лени нельзя относиться негативно, ибо возникает она у человека по каким-то причинам. Лень естественна, присуща человеку, и потому неизбежна, имеет свои выгоды, давая возможность остановить на какое-то время каждодневную суматоху, задуматься о смысле жизни. Деловая активность летом в городах резко снижается, что отрицательно сказывается на нашем благополучии. Как бороться с таким явлением, держать себя в тонусе, работать, хотя бы со средним уровнем работоспособности — в этой статье.

Понимание физиологии лени избавит людей от чувства вины, т.к. люди предельно ответственные могут переживать подобные чувства. Им поможет лозунг – да, я отдыхаю, я заслужил (а) это, но при этом нахожу оптимальные формы, как для работы, так и для снятия стресса, накопившегося в течение года. Тогда проблему борьбы с летней ленью, мы переводим в некие решения, пытаясь ответить на вопрос – как совместить текущую работу с собственной физиологией, нацеленной на адаптацию к повышенной температуре.

В какой-то мере летнюю лень можно объяснить функциональными изменениями в организме. Необходимо учитывать смену биологических ритмов — периодически повторяющиеся изменения интенсивности и характера проявления живых процессов и явлений в природе и организме человека. Если зима пространство максимальной мобилизации, когда наш организм не только преодолевает повседневный стресс, но и адаптируется к погодным условиям, то лето – время, в котором организм заслуженно должен получить возможность отдохнуть. Существуют внешние биоритмы и биологические ритмы человека. Для оптимальной жизнедеятельности необходимо совпадение этих биоритмов.

На лень оказывает влияние высокая температура, когда жарко кровь сгущается, растет ее свертываемость, снижается мышечный тонус, тело становиться ватным, в мозг не поступает достаточное количество кислорода, процессы мышления и воли снижаются. Физиологические причины летней лени можно устранить. Для этого нужно употреблять большое количество воды, т.к. это делает кровь жиже, изменить питание, дополнив его овощами, фруктами, содержащие витамин С. Включать в повседневную практику больше двигательной активности. Утром и вечером прибегать к контрастному душу, что тонизирует нервную систему.

Хорошим подспорьем для устранения летней лени является психогигиена, включающая средства формирования, сохранения и укрепления физического и психического здоровья. Существенным в психогигиене является отслеживание собственных условий труда и отдыха. Например, если в офисе не работает система кондиционирования воздуха, то это отрицательный фактор, снижающий производительность труда. В этом случае практика пользования освежающим спреем может снизить тяготы непроветриваемого помещения. Настроиться на рабочий лад позволит бодрая, ритмичная музыка, короткие паузы отдыха на свежем воздухе, более либеральный график работы. Таким образом, если работодатель создаст максимально комфортные условия работы сотрудников, то это снизит потери от летней лени.

Для оптимума «работа-отдых» в летние месяцы следует правильно планировать повседневные рабочие нагрузки и режим отдыха в выходные дни. Руководство компаний, которые работают на рынке, где летом снижаются  продажи товаров и услуг могут корректировать планы продаж для своих сотрудников, сохраняя при этом адекватные заработки. На людей нельзя возлагать проблемы, решение которых от них не зависит, нужно разрешать совместно возникшие трудности. Упрекать сотрудников в лени в данном случае – закладывать мину замедленного действия, которая сработает осенью, когда сотрудник обиженный недальновидным управлением подаст заявление об уходе.

В бизнесе летнее время может хорошим пространством для переключения на другой вид деятельности, здесь можно уйти от рутины, подумать о новых подходах и стратегиях, найти новые ниши для бизнеса, создав задел на будущее. Например, упорядочить базу данных по клиентам, выделить перспективные направления, провести собрания стратегического планирования, сформировать план действий на год, создать проектные группы для новых продуктов или услуг. Можно устроить различные соревнования между сотрудниками, с награждением и празднованием их побед. Причем, такие состязания можно проводить не только по количеству продаж, но и по творческим инициативам.

Многие компании для борьбы с застойными явлениями разворачиваются «лицом к себе», проводят мероприятия по совершенствованию корпоративной среды, например, проводят аттестацию сотрудников и их обучение. Занятия лучше проводит на природе, т.к. было уже отмечено, способности мышления летом несколько снижаются. Сотрудники, вовлеченные в организационное строительство, будут заняты планированием своей карьеры, систематизацией информации, формированием общего видения, что устранит состояние ступора. Летом менеджеров можно отправлять на отраслевые конференции, где профессиональное общение и обмен опытом с менеджерами других компаний, даст им энергетическую подпитку, послужит толчком к действию в новых направлениях. Ряд компаний устраивают совместные мероприятия с устойчивыми контрагентами – поставщиками и покупателями продуктов и услуг.

Бороться с летней ленью и держать себя в тонусе следует самостоятельно, например, используя психическую саморегуляцию — систему сознательных актов по управлению своей психикой. Саморегуляция это дополнительное подспорье в восстановлении психического и физического равновесия между потребностями организма человека в отдыхе и требованиями окружающей среды. Психорегуляция как составная часть биологической саморегуляции организма основана на том, что отклонение какого-либо жизненного фактора от оптимального уровня служит толчком к мобилизации механизмов, восстанавливающих его. Психорегуляция помогает в кратчайшие сроки адаптироваться к летнему режиму, при условии, что человек ее постоянно практикует, а не делает время от времени. Психическая саморегуляция включает различные средства: самоубеждение, самовнушение, аутогенную тренировку и другие.

Одно из средств саморегуляции является медитация — форма психической деятельности, обеспечивающая погружение человека в измененные состояния сознания.  Зарождение и бурное развитие медитации происходило на Востоке, где она стала неотъемлемой частью религии и культуры, помогая ее приверженцам адаптироваться к экстремальным природным условиям. В процессе медитации медитирующий концентрирует свое внимание (сосредотачивается) на определенном образе или предмете, идеальном или конкретном.  Под воздействием медитации можно продуцировать яркие образы, желаемые физиологические сдвиги в организме. Например, изменение температуры тела, путем сосредоточения на образе прохладного горного водопада. Регулярная практика медитации полезна для решения экзистенциальных проблем, которые безуспешно решаются людьми, когда они отдаются на милость летней лени. Не безвольное ничегонеделание, лежа на диване, а медитативное, активное постижение мира путем сосредоточения на образах внутреннего и реального мира – такая постоянная практика позволит человеку познать собственную природу и избежать разочарований.

Таким образом, летняя лень преодолима, если знаешь о ее физиологической основе, в состоянии создать надлежащие условия работы и отдыха. Компании, заинтересованные в снижении издержек вследствие уменьшения работоспособности могут развернуть внимание персонала в сторону организационного строительства и развития, вовлекая менеджеров в новые процессы, уходя от рутины. Сам человек, используя психотехники, правильный режим питания в состоянии поддерживать летом оптимальный уровень тонуса своей жизни.

Искренний Ваш,

Павел Пономарев (http://www.pavelp.ru)

07.07.08