Нина, 23 года.

Добрый день.

Меня беспокоят комплексы. А точнее — неуверенность в себе. Еще в школе очень сильно боялась отвечать устно, у доски, когда все смотрят. Хотя, в то же время, училась в муз. школе, приходилось играть перед знакомыми, на конкурсах, да и в школе всегда старалась участвовать в мероприятиях. Но это было куча нервов и постоянное напряжение. До сих пор боюсь звонить по телефону, когда нужно узнать, к примеру, есть ли в этом магазине определенная вещь или нет, а уж по более важным делам — это вообще, трясучка и потом звоню, но опять же напряжение дикое. Боюсь ходить в банк — счет открыть, в больницы, вообще боюсь официальных учреждений —  ведь там страшно, там могут сказать, что я не то говорю, что я глупая и так далее. Дикий страх. Я могу принимать важные решения и принимала их (нашла самостоятельно работу в другой стране, переехал, это было не так просто, потому, как и с бумажками пришлось очень сильно побегать), я всегда важные для себя решения принимала сама.. Но вот какие-то казалось бы легкие и простые вещи — боюсь и все. Это мне очень мешает, меня беспокоит, что думают обо мне окружающие. На работе боюсь высказывать свое мнение, потому как боюсь, что подумают, что я совсем дура. Друзей достаточно много, я вообще общительная и друзья воспринимают меня как позитивного человека. Но часто, в компаниях, где есть яркий человек, мне не очень хорошо знакомый, я тушуюсь — то же боюсь говорить. Это неуверенность и напряжение очень мне мешают. Я от них очень устала и знаю, что надо с ними бороться. Мой молодой человек говорит, что я маленькая капризная девочка, у которой завышено чувство вины. Это тоже так и есть. Я всегда беру вину на себя, считаю себя всегда и во всем виноватой, я ведь неуклюжая и ничего не могу. Я устала от этого капризного маленького ребенка внутри себя. Я так же боюсь за свои отношения, я изначально думаю, что молодой человек меня бросит, потому что я такая-сякая.. С этим очень трудно жить, потому как не могу расслабиться и сама себя накручиваю.

Уважаемая Нина, спасибо, что обратились.

Вы пишите, что в определенных контекстах вы испытываете чувства страха и неуверенности, но в каких-то можете совладать с собой, и достаточно успешны. Например, я не смог бы в вашем возрасте найти работу в другой стране, я более трусливый, чем вы (как вы уже догадались). Я бы с большой осторожностью, назвал ваше чувство напряженности и неуверенности в себе — социофобией. В процессе работы нужно выделить те контексты, в которых вы чувствуете неуверенность в себе. И отделить их от контекстов, где вы уверены (такие, я не сомневаюсь, существуют). Дело в том, что наш мозг сильно любит обобщать (что является нормой для человека). Это происходит и сейчас – выпишите, что всюду и везде испытываете страх. Поэтому, я думаю, что у вас много исключений, именно они и должны стать вашими ресурсами. С отрицательными контекстами, дающие фобические реакции страха нужно работать. Может быть, у вас был какой-то отрицательный, травматический опыт в вашем детстве и мозг записал это в память, и при всяком попадании в подобную ситуацию, вы запускаете триггеры страха. Также важно, что симптомы неуверенности могут быть использованы вами (с некоторой выгодой), поэтому необходимо прорабатывать возможные вторичные выгоды. Возможно, вы научились использовать свою неуверенность и манипулировать ею.

С уважением,

Павел Пономарев