- Используйте близких друзей и родственников, чтобы узнать имена и координаты психотерапевтов с позитивной репутацией. Списки тех, к кому можно обратиться, составленные профессиональными организациями имеют относительную ценность, т.к. эти организации действуют по принципу профсоюзов, созданных для защиты своих членов. Кто сверху – того и хотят.
- Узнайте мировоззрение, жизненную философию вашего психотерапевта (культуру, религиозные представления и ценности). Читайте его блоги, статьи, ответы на вопросы.
- Работайте с терапевтом, личностные характеристики которого позволяют вам чувствовать себя комфортно и безопасно. Он должен просто вам нравиться, быть искренним с вами, иметь желание решать ваши проблемы.
- Спросите себя, почему вы собираетесь именно к этому психотерапевту. Четко сформулируйте ответы на этот вопрос и обсудите это с терапевтом. Так как проблем доверия в психотерапии – ключевая.
- Ясно представьте, в чем вы хотите, чтобы вам помог терапевт. Подумайте об этом до первой встречи, чтобы не тратить время и деньги на это в течение ряда встреч. Цели и задачи, стоимость психотерапии должны быть зафиксированы (устно или письменно), чтобы у вас не было разочарования от процесса психотерапии.
- Избегайте терапевтов, которые не проявляют обычной вежливости, слишком рьяны, выдвигающие экстравагантные идеи и требования, агресивны. Откажитесь от работы с терапевтами, которым не хватает человеческих качеств и теплоты, заботливости, уважения, понимания и доброты. Не уговариваете себя – схожу еще разочек, а там решу. Если вам что-то не нравиться разорвите терапевтические отношения, помня, что психотерапия – рынок покупателя.
- Берегитесь помпезности, эффектности, враждебности, грубости, недостаточной серьезности, обольстительности, неуместной фамильярности. Терапевт, прежде всего, это порядочный человек, личность которого достаточно «проработана» для того, чтобы было можно помогать другим людям.
