Россия находится в состоянии террористических угроз. Большая часть людей подвержена тревоги и страху. Силы, стоящие за терактами заинтересованы запугать население, внести хаос в общественную жизнь. В этой статье мы поговорим, что нужно делать, чтобы оградить себя от неправильного поведения, и какие стратегии безопасности являются приемлемым в данной ситуации.

 

Информационная деривация

Важно знать, что происходит, но не позволять увлечься обсуждением этих вопросов (версиями и сплетнями). Ведь, возможно это и есть цель террористов. Переключите свое внимание. Уходите от обсуждения данных тем, установив новостной лимит. Смотрите одну итоговую новостную программу от СМИ, которому вы доверяете. Но не ищите постоянно подтверждения информации в разных СМИ, не перепроверяйте информацию. Делая так, вы соскальзываете в новую непривычную для себя деятельность – следователя. Жажда подробностей может превратить наш интерес в тревогу, а затем в панику.

Также есть большой соблазн творить и распространять слухи, что еще больше ухудшит психическое состояние самого человека и общую ситуацию в обществе.

Мой десятилетний опыт моей работы в Центре экстренной помощи МГППУ показывает, что информационная деривация у участников кризисной ситуации значительно стабилизирует их психическое состояние. Остановите информационные потоки!

 

Если есть страх, то это нормально

Проявление страха в данной ситуации нормально. Возможные психические реакции в экстренной ситуации разнообразны. Рациональное меняется иррациональным. Люди глупеют. Появляются эмоциональные реакции разного вида и характера – страх, плачь, агрессия, отстраненность, алогичная радость или приподнятое настроение, депрессивные проявления. Проявите понимание к своим и чужим реакциям. Примите их. В ненормальной ситуации – нет нормы поведения. Именно поэтому с пострадавшими работают психологи экстренных служб.

 

Концентрируйтесь не на страшном, а на стратегии собственной безопасности

Ответь на вопрос – КАК Я МОГУ ОБЕЗАПАСИТЬ СВОЕ ПРЕБЫВАНИЕ В ОБЩЕСТВЕННЫХ МЕСТАХ? Ответы на этот вопрос дадут вам личную стратегию безопасности.

Помните, что ваше самообладание это основа вашей безопасности!

В общественном транспорте старайтесь быть дальше от толпы. Разрешите себе на время не торопиться на работу и не быть в центре выходящей толпы утром.

Если есть возможность, можете не пользоваться общественным транспортом, пройдитесь несколько остановок пешком или воспользуйтесь услугами такси.

Например, изучите, где в здании находятся аварийные выходы, имеется ли охрана и будет ли строгий досмотр всех входящих людей. В общественных зданиях, на работе, старайтесь узнавать, где находятся резервные выходы из помещения. Таким образом, вы управляете своим внимание, концентрируйтесь на стратегии безопасности.

Проконсультируйтесь с лицами, отвечающими за безопасность в вашей организации.

 

Помогите людям, которые не справляются сами с негативом

Если вы психически сохранны, то вы можете успокоить вначале людей из вашего близкого круга, а потом всех, кому необходима помощь. Делайте это, если у вас есть психологические ресурсы! Помогать можно очно или на расстоянии.

Таким образом, вы не отстраняетесь от трагедии, а переживаете боль вместе с другими людьми. Можно перечислить деньги, сдать кровь, помочь вещами. Ваша помощь другому это помощь вам. Так как происходит стабилизация хауса, которым таким образом вы начинаете управлять. Если вы помогаете, значит, вы адаптированы к служившейся ситуации.

 

Переключитесь на свое тело

Для отвлечения займитесь спортом. Походите на массаж. Переключитесь на природу. Даже простая прогулка в парке позволит на время исключить себя из угрожающей общественной ситуации. Физкультура поможет хотя бы на время освободить голову от тягостных мыслей.

 

Если не справляетесь, обратитесь к специалисту за помощью

Если вы заметили у себя стойкие негативные проявления и чувства — тревоги, нежелания деятельности, постоянное возращения к экстренной ситуации, — которое не проходит в течение двух и более недель и мешает вашей жизни, обратитесь к психиатру или психотерапевту за профессиональной помощью. Не занимайтесь самолечением. Есть опасность развития посттравматического стрессового расстройства, депрессии и других патологий.

Часто, наиболее остро реагируют психически неблагополучные лица. Например, лица с повышенной тревогой, с депрессией (выявленной или нет), употребляющие психоактивные средства. Сюда также относятся люди, пережившие горе в течение года. Для них трагедия в обществе детонирует и связывается с их личной травмой. Таким группам нужна профессиональная помощь в первую очередь.

 

 

Искренний Ваш,

Павел Пономарев

(www.pavelp.ru)

4.04.17г.

 

 

Приложение

 

ПАМЯТКА

Национального антитеррористического комитета

 

В целях своевременного информирования населения о возникновении угрозы террористического акта могут устанавливаться уровни террористической опасности.

Уровень террористической опасности устанавливается решением председателя антитеррористической комиссии Омской области, которое подлежит незамедлительному обнародованию в средствах массовой информации.

Повышенный «СИНИЙ» уровень устанавливается при наличии требующей подтверждения информации о реальной возможности совершения террористического акта.

 

При установлении «синего» уровня террористической опасности, рекомендуется:

1. При нахождении на улице, в местах массового пребывания людей, общественном транспорте обращать внимание на:

—      внешний вид окружающих (одежда не соответствует времени года либо создается впечатление, что под ней находится какой — то посторонний предмет);

—      странности в поведении окружающих (проявление нервозности, напряженного состояния, постоянное оглядывание по сторонам, неразборчивое бормотание, попытки избежать встречи с сотрудниками правоохранительных органов);

—      брошенные автомобили, подозрительные предметы (мешки, сумки, рюкзаки, чемоданы, пакеты, из которых могут быть видны электрические провода, электрические приборы и т.п.).

2. Обо всех подозрительных ситуациях незамедлительно сообщать сотрудникам правоохранительных органов.
3. Оказывать содействие правоохранительным органам.
4. Относиться с пониманием и терпением к повышенному вниманию правоохранительных органов.
5. Не принимать от незнакомых людей свертки, коробки, сумки, рюкзаки, чемоданы и другие сомнительные предметы даже на временное хранение, а также для транспортировки. При обнаружении подозрительных предметов не приближаться к ним, не трогать, не вскрывать и не передвигать.
6. Разъяснить в семье пожилым людям и детям, что любой предмет, найденный на улице или в подъезде, может представлять опасность для их жизни.
7. Быть в курсе происходящих событий (следить за новостями по телевидению, радио, сети «Интернет»).

 

Высокий «ЖЕЛТЫЙ» уровень устанавливается при наличии подтвержденной информации о реальной возможности совершения террористического акта.

Наряду с действиями, осуществляемыми при установлении «синего» уровня террористической опасности, рекомендуется:

1. Воздержаться, по возможности, от посещения мест массового пребывания людей.
2. При нахождении на улице (в общественном транспорте) иметь при себе документы, удостоверяющие личность. Предоставлять их для проверки по первому требованию сотрудников правоохранительных органов.
3. При нахождении в общественных зданиях (торговых центрах, вокзалах, аэропортах и т.п.) обращать внимание на расположение запасных выходов и указателей путей эвакуации при пожаре.
4. Обращать внимание на появление незнакомых людей и автомобилей на прилегающих к служебным и жилым домам территориях.
5. Воздержаться от передвижения с крупногабаритными сумками,

рюкзаками, чемоданами.

6. Обсудить в семье план действий в случае возникновения

чрезвычайной ситуации:

—   определить место, где вы сможете встретиться с членами вашей семьи в экстренной ситуации;

—   удостовериться, что у всех членов семьи есть номера телефонов других членов семьи, родственников и экстренных служб.

Критический «КРАСНЫЙ» уровень устанавливается при наличии информации о совершенном террористическом акте либо о совершении действий, создающих непосредственную угрозу террористического акта.

Наряду с действиями, осуществляемыми при установлении «синего»                         и «желтого» уровней террористической опасности, рекомендуется:

1. Организовать дежурство сотрудников учреждений (организаций), жильцов вашего дома, которые будут регулярно обходить здание, подъезды, обращая особое внимание на появление незнакомых лиц и автомобилей, разгрузку ящиков и мешков.
2. Отказаться от посещения мест массового пребывания людей, отложить поездки по территории, на которой установлен уровень террористической опасности, ограничить время пребывания детей на улице.
3. Подготовиться к возможной эвакуации:

—    подготовить набор предметов первой необходимости, деньги и документы;

—    подготовить запас медицинских средств, необходимых для оказания первой медицинской помощи;

—    заготовить трехдневный запас воды и предметов питания для членов семьи.

4. Оказавшись вблизи или в месте проведения террористического акта, следует как можно скорее покинуть его без паники, избегать проявлений любопытства, при выходе из эпицентра постараться помочь пострадавшим покинуть опасную зону, не подбирать предметы и вещи, не проводить видео и фотосъемку.
5. Держать постоянно включенными телевизор, радиоприемник или радиоточку.
6. Не допускать распространения непроверенной информации о совершении действий, создающих непосредственную угрозу террористического акта.

Внимание!

В качестве маскировки для взрывных устройств террористами могут использоваться обычные бытовые предметы: коробки, сумки, портфели, сигаретные пачки, мобильные телефоны, игрушки.

Объясните это вашим детям, родным и знакомым.

Не будьте равнодушными, ваши своевременные действия могут помочь предотвратить террористический акт и сохранить жизни окружающих.