Любую поездку нужно планировать. Постараюсь дать несколько рекомендаций по управлению собственным психическим состоянием в полете.
1. Необходимо управлять вниманием. Чем более хаотично внимание человека, который боится летать, тем больше его тревога. Поэтому, можно рекомендовать в полете просмотр интересных кинофильмов, чтение книги, конечно разговор с интересным человеком (если повезет). Т.е. зафиксировать и удерживать свое внимание на позитиве, на интересном.
2. Управляйте памятью, активизируя позитивные воспоминания в полете. Проблема возникает тогда, когда мы вспоминаем негативную информацию (например, о крушениях самолета). Человек может закрыть глаза и вспомнить приятную сцену расслабления, например, представить, как он отдыхает на пляже. Данная психотехника может использоваться при критических ситуациях в полете или когда человек сам оценит ситуацию как сложную.
3. Отвечайте не на вопрос «почему мы разобьемся», а на вопрос – «почему мы нормально долетим». Процесс ответа на последний вопрос успокоит, создаст уверенность в полете.
4. Сон и дремота в течении полета. Рекомендуется просто заснуть в полете. Есть экстремальный прием, связанный с тем, как вызвать сон. За день или за два до полета лишить себя сна (сократить время сна). Тогда в процессе полета «организм возьмет свое» и разовьется сон. Или воспользоваться снотворным.