Как настроить себя на позитив при полетах на самолетах? — Психолог Павел Пономарев

Как настроить себя на позитив при полетах на самолетах?

Как настроить себя на позитив при полетах на самолетах?

Любую поездку нужно планировать. Постараюсь дать несколько рекомендаций по управлению собственным психическим состоянием в полете.

1. Необходимо управлять вниманием. Чем более хаотично внимание человека, который боится летать, тем больше его тревога. Поэтому, можно рекомендовать в полете просмотр интересных кинофильмов, чтение книги, конечно разговор с интересным человеком (если повезет). Т.е. зафиксировать и удерживать свое внимание на позитиве, на интересном.

2. Управляйте памятью, активизируя позитивные воспоминания в полете. Проблема возникает тогда, когда мы вспоминаем негативную информацию (например, о крушениях самолета). Человек может закрыть глаза и вспомнить приятную сцену расслабления, например, представить, как он отдыхает на пляже. Данная психотехника может использоваться при критических ситуациях в полете или когда человек сам оценит ситуацию как сложную.

3. Отвечайте не на вопрос «почему мы разобьемся», а на вопрос – «почему мы нормально долетим». Процесс ответа на последний вопрос успокоит, создаст уверенность в полете.

4. Сон и дремота в течении полета. Рекомендуется просто заснуть в полете. Есть экстремальный прием, связанный с тем, как вызвать сон. За день или за два до полета лишить себя сна (сократить время сна). Тогда в процессе полета «организм возьмет свое» и разовьется сон. Или воспользоваться снотворным.