Аппетит и сон — Психолог Павел Пономарев

Аппетит и сон

Елена Петрова, г. Мытищи

Я заметила, что когда не высыпаюсь, у меня обостряется чувство аппетита. С одной стороны, это радует – ведь когда хочется есть, значит, организм в норме. С другой стороны, не хотела бы набрать лишний вес, так как чувствую, что голод иногда прямо-таки зверский. Как это объяснить и что посоветуете делать?

 

Уважаемая Елена

Сон и аппетит связаны. Если вы плохо спите, то ваш организм не восстанавливается в течение этого времени. А раз организм не восстановился, то он будет «искать» каким образом восстановить свои энергетические ресурсы. Такие ресурсы он может получать из пищи (жиров). Человек, страдающий плохим сном, может на бессознательном уровне получать команды от своего организма – восстанови мои энергетические ресурсы. От этого происходит тяга к пище, а также сохранение лишнего жира в качестве запаса. Т.е. жир накапливается, и не уходит, так как используется организмом в качестве энергетических запасов. Перед сном необходимо гулять. Помещение должно проветриваться. Попробуйте делать контрастный душ до 5 минут. Конечно, могут быть и психологические проблемы, стресс, которые нужно решать (но вы даете мало информации). Может быть, кровать, на которой вы спите, имеет деформацию, что дает искривление позвоночника, и мозг не обогащается кровью и кислородом в достаточном количестве. Доброго вам сна.

Павел Пономарев